تبلیغات
آکادمی کوهنوردی - تکنیکهای شکاف نوردی-1

آموزش هدف ما نیست, ما آموزش را ابزاری می دانیم برای ارتقاء سطح فنی و ایمنی کوهنوردی

تکنیکهای شکاف نوردی-1

نویسنده :مهدی فرهادی
تاریخ:شنبه 11 مرداد 1393-08:30 ق.ظ

مترجم:مهدی فرهادی

منبع:opp.uoregon.edu

مقدمه مترجم:

شکاف نوردی از شاخه های زیبا و جذاب سنگنوردی است که نیاز به مهارتهای تکنیکی خاصی دارد که در صورت آشنائی با این تکنیکها می توان بر بسیاری از مسیرهای به ظاهر دشوار و دست نیافتنی غلبه یافت .مقاله ذیل که در سه بخش در این وبلاگ ارائه می شود به شکلی جذاب و همراه با تصاویری گویا برخی از تکنیکهای شکاف نوردی را توضیح می دهد.

مقدمه :

سنگنوردان متبحر سطوح صاف می توانند حرکات پیچیده ای از دست و پا به نمایش بگذارند و بدون اینکه مرکز ثقلشان بر روی دست و پاهایشان جابجا شود , از یک موقعیت به موقعیت بعدی تغییر مکان دهند.

فرآیند صعود در شکاف نوردی اغلب ترکیبی از حرکات تکراری است و می توان آنرا به حرکت یک کرم تشبیه نمود.

موقعیت بدن در شکاف نوردی بسیار مهم است , اما شاید چالش مهم تر برای شکاف نوردان جاه طلب کشف این موضوع است که چگونه از شکافهای عمودی مانند گیره استفاده کنند.

یادگیری مهارت گیره گرفتن با انگشتان دست،مشت و پا در شکاف نوردی مستلزم ایجاد مجموعه ای ازالگوهای حرکتی  است درست مانند یادگیری تکنیکهای سنگنوردی سطوح صاف.

بنابراین تمرینات مکرر با مجموعه ای از شکافها با عرضهای مختلف بهترین راه برای افزودن به اندوخته تکنیکی صعود شکافهاست.

شکافهای انگشتی

 

برای شکافهای ریز دست خود را به شکلی به سمت شکاف ببرید که بتوانید انگشت کوچک و انگشت حلقه را وارد شکاف کنید. سپس مجرائی از شکاف را پیدا کنید که بتوانید دستتان را از بالا وارد شکاف نموده و با فشار دادن آن به سمت پائین در شکاف محکم شود.

 

اگر بتوانید اولین بند انگشتتان را از وارد بالای مجرای تنگ شکاف کنید هنگام فشار آوردن بر روی دستتان این انگشت مانند یک گوه در شکاف محکم می شود و بدین شکل گیره مطمئنی خواهید داشت.

برای اینکه باز هم دستتان در شکاف محکم تر شود کف دستتان را در جهت شستتان بپیچید(درست مثل شکل بالا)

 

اگر شکاف عریض تر شود ممکن است بتوانید شستتان را نیز وارد شکاف کنید.

انگشتان خودتان را جمع کنید و با چرخاندن مچتان آنرا داخل شکاف لاخ کنید.

شکافهای دستی:

این نوع شکافها برای گرفتن گیره های انگشتی خیلی بزرگ هستند اما برای دست عالی اند.توجه کنید که چطور می توانید با کپه کردن دستانتان و همچنین چرخاندن انگشت شستتان فشارهای در جهت مخالف به سطوح جانبی شکاف وارد نموده و ایجاد تعادل کنید. مانند شکافهای انگشتی می توانید بر حسب موقعیتتان دستتان را در هر دو حالت شصت بالا و شصت پائین  وارد شکاف کنید. هر دو حالت را امتحان کنید  و ببینید که هر یک از این دو حالت چه تاثیری بر موقعیت دست و همچنین کل بدنتان دارد.

دست خود را کاملا" صاف نموده و آن را وارد شکاف کنید سپس آنرا طوری بالا و پائین نمائید که کاملا" با سطوح شکاف درگیر شود و مانند یک گوه در آن لاخ شود.

برای ایجاد یک فشار متقابل بر دو سطح جانبی شکاف می توانید دستتان را کوپه کرده وبا نوک انگشتانتان را بر یک  سطح و با بند انگشتان بر سطح مقابل فشار بیاورید. برای حجیم کردن بیشتر دست و فیکس شدن بهتر آن در شکاف می توانیدشستتان را به سمت کف دست خم نموده گویا می خواهید با نوک شستتان انگشت کوچکتان را لمس کنید.

در شکافهای عریض تر توجه داشته باشید چگونه انگشتانتان درحالتی که حتی کاملا" منقبض شده اند به سمت پائین حرکت می کنند.

ادامه دارد....




نوع مطلب : سنگنوردی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
Buy cialis online
جمعه 16 آذر 1397 02:54 ب.ظ

Very good advice. Kudos!
low cost cialis 20mg cialis mit grapefruitsaft cialis y deporte cialis et insomni generic cialis with dapoxetine generic cialis levitra cialis italia gratis click here cialis daily uk cialis rckenschmerzen buy cialis online legal
Cialis online
پنجشنبه 15 آذر 1397 07:48 ب.ظ

Wow lots of fantastic information!
we choice free trial of cialis cialis 20 mg buy name brand cialis on line acquistare cialis internet price cialis best wow cialis 20 cialis for sale south africa cialis professional yohimbe generico cialis mexico cialis for bph
buy tadalafil pills
پنجشنبه 15 آذر 1397 12:14 ق.ظ

Seriously loads of awesome knowledge.
non 5 mg cialis generici cialis online nederland cialis online napol generic cialis with dapoxetine cialis dosage we recommend cheapest cialis best generic drugs cialis cialis daily dose generic buy cialis cialis daily dose generic
buy cialis online best price
چهارشنبه 14 آذر 1397 08:23 ق.ظ

Thanks. An abundance of stuff!

buy cialis cheap 10 mg buy cheap cialis in uk cialis great britain cialis kaufen wo cialis 5 mg schweiz 5 mg cialis pharmacie en ligne tarif cialis france buy cialis online legal cialis great britain only now cialis for sale in us
buy cheap cialis coupon
سه شنبه 13 آذر 1397 08:50 ب.ظ

Very good information. Kudos.
generic cialis at walmart look here cialis cheap canada buy cialis sample pack buy name brand cialis on line only best offers cialis use acquistare cialis internet cialis 20 mg effectiveness buy online cialis 5mg venta de cialis canada generic cialis levitra
buy cials online
سه شنبه 13 آذر 1397 09:59 ق.ظ

Very well voiced genuinely. !
buy cialis cheap 10 mg preis cialis 20mg schweiz venta cialis en espaa effetti del cialis canadian cialis order a sample of cialis enter site 20 mg cialis cost cialis lowest price cialis 5mg billiger cialis dosage amounts
Cialis prices
دوشنبه 12 آذر 1397 10:10 ب.ظ

Terrific stuff. Regards!
cialis alternative cialis generic tadalafil buy legalidad de comprar cialis cialis y deporte cialis 20 mg best price cialis dosage amounts where to buy cialis in ontario side effects for cialis cialis bula cialis pills
Cialis 20 mg
دوشنبه 12 آذر 1397 09:29 ق.ظ

You actually explained that fantastically!
cialis prices in england online prescriptions cialis where to buy cialis in ontario where cheapest cialis we like it safe cheap cialis cialis 5 mg scheda tecnica precios de cialis generico the best choice cialis woman acheter cialis kamagra cialis in sconto
buy cialis delhi
یکشنبه 11 آذر 1397 09:39 ب.ظ

You definitely made the point.
price cialis per pill acheter cialis meilleur pri only here cialis pills miglior cialis generico cialis generika in deutschland kaufen how to purchase cialis on line how do cialis pills work buy cialis sample pack generic cialis pro warnings for cialis
buy cialis us pharmacy
یکشنبه 11 آذر 1397 08:50 ق.ظ

You said it adequately.
cialis price in bangalore cialis with 2 days delivery canadian discount cialis cialis super acti can i take cialis and ecstasy cialis taglich achat cialis en europe safe dosage for cialis are there generic cialis look here cialis cheap canada
Cialis pills
شنبه 10 آذر 1397 09:49 ب.ظ

You actually said it wonderfully.
cialis 5 mg para diabeticos cialis online order a sample of cialis dose size of cialis cialis prices in england when can i take another cialis generic low dose cialis only now cialis 20 mg buy cialis sample pack cialis for sale in europa
buy cialis with no prescription
شنبه 10 آذر 1397 08:37 ق.ظ

Awesome material. Thanks a lot!
tadalafil generic cialis farmacias guadalajara buy cialis generic for cialis sublingual cialis online cialis great britain cialis bula cialis wir preise cialis from canada callus
Buy generic cialis
جمعه 9 آذر 1397 09:19 ب.ظ

Seriously a lot of good facts!
does cialis cause gout cialis en 24 hora cialis patent expiration cialis generique usa cialis online buy cialis online brand cialis generic cialis price in bangalore buying brand cialis online comprar cialis 10 espa241a
buy cheap cialis on line
جمعه 9 آذر 1397 09:24 ق.ظ

You stated it well!
cialis canada miglior cialis generico acheter du cialis a geneve we use it 50 mg cialis dose cialis y deporte bulk cialis order a sample of cialis cialis for sale in europa buying brand cialis online venta cialis en espaa
where to buy cialis online
پنجشنبه 8 آذر 1397 10:23 ب.ظ

Truly all kinds of valuable data!
acheter cialis meilleur pri cialis canada cialis pills boards cialis per paypa cialis therapie sialis cialis daily new zealand buy cialis online cheapest we choice cialis uk cialis generico postepay
Generic cialis
پنجشنبه 8 آذر 1397 10:49 ق.ظ

Nicely put, With thanks.
are there generic cialis buy cialis generic cialis review uk cialis lilly tadalafi cialis taglich we use it 50 mg cialis dose how do cialis pills work interactions for cialis tadalafilo cialis rckenschmerzen
buy cialis germany
چهارشنبه 7 آذر 1397 10:10 ب.ظ

You revealed it terrifically.
cialis 20mg cialis 20 mg cut in half warnings for cialis how does cialis work cialis sans ordonnance opinioni cialis generico buy cialis sample pack cialis generic tadalafil buy brand cialis generic cialis reviews
buy tadalafil
چهارشنبه 7 آذر 1397 10:15 ق.ظ

Amazing info. Cheers!
estudios de cialis genricos cialis canada on line buy cialis online cialis sans ordonnance brand cialis generic canadian discount cialis cialis preise schweiz only now cialis for sale in us the best choice cialis woman fast cialis online
buy cialis online best price
دوشنبه 9 مهر 1397 03:02 ب.ظ

Thanks a lot! Loads of posts!

we choice free trial of cialis recommended site cialis kanada free cialis cialis pills boards cialis price in bangalore buy original cialis cialis online deutschland cialis generique 5 mg preis cialis 20mg schweiz cialis taglich
canadian pharmaceuticals online
یکشنبه 1 مهر 1397 01:01 ب.ظ

Seriously a lot of superb tips!
online canadian discount pharmacies are canadian online pharmacies safe canadian drugs canadian pharmacies online prescriptions are canadian online pharmacies safe canada medications information pharmacy canadian medications 247 trust pharmacy canada most reliable canadian online pharmacies
http://cialisyoues.com/
چهارشنبه 28 شهریور 1397 09:21 ق.ظ

You actually suggested it superbly.
cialis 5 mg schweiz does cialis cause gout 40 mg cialis what if i take cheap cialis buy name brand cialis on line cheap cialis cialis coupon cialis daily buy cialis cheap 10 mg cialis name brand cheap
kawanboni.com
دوشنبه 12 شهریور 1397 02:49 ب.ظ

Wow many of beneficial tips.
achat cialis en itali cialis rckenschmerzen click here take cialis cialis preise schweiz cialis for bph canadian cialis cialis et insomni buy cialis online cheapest prezzo di cialis in bulgaria cialis 5 mg para diabeticos
Viagra 20 mg best price
پنجشنبه 6 اردیبهشت 1397 02:22 ق.ظ

Truly lots of beneficial information.
is it legal to buy viagra online from canada get a prescription for viagra online uk viagra buy cheap viagra online usa vigra buy tadalafil buy viagra legally buy viagra pills lowest price viagra how to purchase viagra
Buy cialis online
یکشنبه 19 فروردین 1397 02:04 ق.ظ

Kudos! Good information!
generic cialis at walmart online cialis cialis et insomni cialis en mexico precio we choice cialis pfizer india prices on cialis 10 mg click now buy cialis brand cialis 05 prescription doctor cialis no prescription cialis cheap
Cialis prices
جمعه 3 فروردین 1397 05:17 ق.ظ

Regards! Numerous posts!

cialis qualitat cialis cuantos mg hay achat cialis en suisse deutschland cialis online cialis canada on line generic cialis the best site cialis tablets cialis 5 effetti collaterali cialis baratos compran uk cialis 10 doctissimo
Patricia
جمعه 17 آذر 1396 10:20 ق.ظ
If you wish for to improve your knowledge simply keep visiting this
web page and be updated with the latest information posted here.
Can better posture make you taller?
پنجشنبه 9 شهریور 1396 05:47 ب.ظ
I know this site offers quality based articles and additional information, is
there any other website which provides these stuff in quality?
BHW
چهارشنبه 30 فروردین 1396 07:21 ب.ظ
Fastidious replies in return of this issue with solid arguments and describing the whole thing
regarding that.
BHW
جمعه 18 فروردین 1396 10:13 ق.ظ
This piece of writing is genuinely a pleasant one it assists new net visitors, who are
wishing for blogging.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo