تبلیغات
آکادمی کوهنوردی - تکنیکهای شکاف نوردی-1

آموزش هدف ما نیست, ما آموزش را ابزاری می دانیم برای ارتقاء سطح فنی و ایمنی کوهنوردی

تکنیکهای شکاف نوردی-1

نویسنده :مهدی فرهادی
تاریخ:شنبه 11 مرداد 1393-09:30 ق.ظ

مترجم:مهدی فرهادی

منبع:opp.uoregon.edu

مقدمه مترجم:

شکاف نوردی از شاخه های زیبا و جذاب سنگنوردی است که نیاز به مهارتهای تکنیکی خاصی دارد که در صورت آشنائی با این تکنیکها می توان بر بسیاری از مسیرهای به ظاهر دشوار و دست نیافتنی غلبه یافت .مقاله ذیل که در سه بخش در این وبلاگ ارائه می شود به شکلی جذاب و همراه با تصاویری گویا برخی از تکنیکهای شکاف نوردی را توضیح می دهد.

مقدمه :

سنگنوردان متبحر سطوح صاف می توانند حرکات پیچیده ای از دست و پا به نمایش بگذارند و بدون اینکه مرکز ثقلشان بر روی دست و پاهایشان جابجا شود , از یک موقعیت به موقعیت بعدی تغییر مکان دهند.

فرآیند صعود در شکاف نوردی اغلب ترکیبی از حرکات تکراری است و می توان آنرا به حرکت یک کرم تشبیه نمود.

موقعیت بدن در شکاف نوردی بسیار مهم است , اما شاید چالش مهم تر برای شکاف نوردان جاه طلب کشف این موضوع است که چگونه از شکافهای عمودی مانند گیره استفاده کنند.

یادگیری مهارت گیره گرفتن با انگشتان دست،مشت و پا در شکاف نوردی مستلزم ایجاد مجموعه ای ازالگوهای حرکتی  است درست مانند یادگیری تکنیکهای سنگنوردی سطوح صاف.

بنابراین تمرینات مکرر با مجموعه ای از شکافها با عرضهای مختلف بهترین راه برای افزودن به اندوخته تکنیکی صعود شکافهاست.

شکافهای انگشتی

 

برای شکافهای ریز دست خود را به شکلی به سمت شکاف ببرید که بتوانید انگشت کوچک و انگشت حلقه را وارد شکاف کنید. سپس مجرائی از شکاف را پیدا کنید که بتوانید دستتان را از بالا وارد شکاف نموده و با فشار دادن آن به سمت پائین در شکاف محکم شود.

 

اگر بتوانید اولین بند انگشتتان را از وارد بالای مجرای تنگ شکاف کنید هنگام فشار آوردن بر روی دستتان این انگشت مانند یک گوه در شکاف محکم می شود و بدین شکل گیره مطمئنی خواهید داشت.

برای اینکه باز هم دستتان در شکاف محکم تر شود کف دستتان را در جهت شستتان بپیچید(درست مثل شکل بالا)

 

اگر شکاف عریض تر شود ممکن است بتوانید شستتان را نیز وارد شکاف کنید.

انگشتان خودتان را جمع کنید و با چرخاندن مچتان آنرا داخل شکاف لاخ کنید.

شکافهای دستی:

این نوع شکافها برای گرفتن گیره های انگشتی خیلی بزرگ هستند اما برای دست عالی اند.توجه کنید که چطور می توانید با کپه کردن دستانتان و همچنین چرخاندن انگشت شستتان فشارهای در جهت مخالف به سطوح جانبی شکاف وارد نموده و ایجاد تعادل کنید. مانند شکافهای انگشتی می توانید بر حسب موقعیتتان دستتان را در هر دو حالت شصت بالا و شصت پائین  وارد شکاف کنید. هر دو حالت را امتحان کنید  و ببینید که هر یک از این دو حالت چه تاثیری بر موقعیت دست و همچنین کل بدنتان دارد.

دست خود را کاملا" صاف نموده و آن را وارد شکاف کنید سپس آنرا طوری بالا و پائین نمائید که کاملا" با سطوح شکاف درگیر شود و مانند یک گوه در آن لاخ شود.

برای ایجاد یک فشار متقابل بر دو سطح جانبی شکاف می توانید دستتان را کوپه کرده وبا نوک انگشتانتان را بر یک  سطح و با بند انگشتان بر سطح مقابل فشار بیاورید. برای حجیم کردن بیشتر دست و فیکس شدن بهتر آن در شکاف می توانیدشستتان را به سمت کف دست خم نموده گویا می خواهید با نوک شستتان انگشت کوچکتان را لمس کنید.

در شکافهای عریض تر توجه داشته باشید چگونه انگشتانتان درحالتی که حتی کاملا" منقبض شده اند به سمت پائین حرکت می کنند.

ادامه دارد....




نوع مطلب : سنگنوردی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
Viagra 20 mg best price
پنجشنبه 6 اردیبهشت 1397 02:22 ق.ظ

Truly lots of beneficial information.
is it legal to buy viagra online from canada get a prescription for viagra online uk viagra buy cheap viagra online usa vigra buy tadalafil buy viagra legally buy viagra pills lowest price viagra how to purchase viagra
Buy cialis online
یکشنبه 19 فروردین 1397 02:04 ق.ظ

Kudos! Good information!
generic cialis at walmart online cialis cialis et insomni cialis en mexico precio we choice cialis pfizer india prices on cialis 10 mg click now buy cialis brand cialis 05 prescription doctor cialis no prescription cialis cheap
Cialis prices
جمعه 3 فروردین 1397 05:17 ق.ظ

Regards! Numerous posts!

cialis qualitat cialis cuantos mg hay achat cialis en suisse deutschland cialis online cialis canada on line generic cialis the best site cialis tablets cialis 5 effetti collaterali cialis baratos compran uk cialis 10 doctissimo
Patricia
جمعه 17 آذر 1396 10:20 ق.ظ
If you wish for to improve your knowledge simply keep visiting this
web page and be updated with the latest information posted here.
Can better posture make you taller?
پنجشنبه 9 شهریور 1396 05:47 ب.ظ
I know this site offers quality based articles and additional information, is
there any other website which provides these stuff in quality?
BHW
چهارشنبه 30 فروردین 1396 07:21 ب.ظ
Fastidious replies in return of this issue with solid arguments and describing the whole thing
regarding that.
BHW
جمعه 18 فروردین 1396 10:13 ق.ظ
This piece of writing is genuinely a pleasant one it assists new net visitors, who are
wishing for blogging.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo